Conheça três tratamentos para quem tem dificuldade de engravidar

Engravidar não é tão fácil assim. A chance por mês de um casal fértil engravidar é ao redor de 25%. Se após uma ano de tentativas não ocorrer gravidez, deve-se procurar um especialista em medicina reprodutiva. Para as mulheres acima de 35 anos, a investigação pode até começar antes, já que a idade tem um papel fundamental na fertilidade da mulher.

Após a realização de alguns exames, basicamente três tipos de tratamentos podem ser propostos de acordo com o problema apresentado: relação sexual programada, inseminação intrauterina efertilização in vitro.
A duração de todos os tipos de tratamento é exatamente um ciclo menstrual, mas as técnicas utilizadas são diferentes. Na relação sexual programada é realizada somente a indução da ovulação, que consiste na administração de medicamentos para otimizar o processo ovulatório, ou seja, aumentar o número de folículos (bolsas que contem os óvulos) no ciclo menstrual. O controle do crescimento dos folículos é realizado por ultrassom, a fim de que se determine o momento da ovulação. Já a inseminação intrauterina, além de induzir a ovulação na mulher, realiza o preparo do sêmen em laboratório, colocando-o dentro da cavidade uterina, aumentando ainda mais as chances de gravidez.

A fertilização in vitro, por sua vez, é o famoso bebê de proveta: uma técnica de maior complexidade na qual os embriões são formados em laboratório de reprodução humana. Neste processo também há a indução da ovulação, mas os óvulos são captados para que sejam fertilizados no laboratório pela técnica de fertilização in vitro (os óvulos são colocados com os espermatozoides para que haja a fecundação) ou pelo ICSI ( injeção intracitoplasmática de espermatozoides, em que cada espermatozoide é inserido dentro do óvulo).

A coleta dos óvulos é realizada sob sedação em centro cirúrgico e os espermatozoides são obtidos na maioria das vezes por masturbação. Após cerca de três a cinco dias, os embriões são transferidos para a cavidade uterina. Este procedimento é indolor. Um cateter bem fino é introduzido dentro do útero e os embriões são depositados. O número de embriões transferidos dependerá da idade da mulher, da qualidade dos embriões e também do desejo do casal. Após aproximadamente doze dias, pode-se realizar o teste de gravidez.

Todos os processos de reprodução assistida envolvem muita expectativa apesar das chances limitadas de sucesso. Por isso, é importante que seja realizado por profissional experiente e que haja uma boa relação médico-paciente para que o casal se sinta acolhido e seguro neste processo.Uma tendência que tem ganhado força e promete ser hit nesta temporada é apostar nas peças bicolores. Designers nacionais e internacionais investiram nessa moda, que tem ganhado cada vez mais força e saído das passarelas para as ruas.

Na hora de escolher a peça bicolor, opte pelo tom neutro mesclado a tonalidades mais vivas como verde, laranja, azul e vermelho. As produções criadas com esse mix de cores são incríveis para usar no dia a dia ou em ocasiões noturnas, afinal o look fica atual e elegante. Nesse caso, as peças devem ser mais ajustadas ao corpo. Por exemplo tubinhos, vestidos mídi, saias lápis, saias mídi, saia tulipa, t-shirts mais geométricas, saias peplum e vestidos com cintura marcada e saia seca são ótimas opções.

Se você prefere tons mais claros, opte pelos apastelados mesclados com tons mais escuros como no desfile internacional da marca Prada. A grife criou produções com cores extremamente harmônicas e sofisticadas, resultando em looks românticos, frescos e elegantes, próprios para usar no dia a dia ou ambiente de trabalho. No caso da aposta ser a do mix de apastelados com tons escuros, invista em peças mais leves como saias plissadas, drapeadas, evasês, godês e componha o look com camisas de tecidos sofisticados ou regatas. Lembre-se que a peça clara deve ser a mais leve e fluida.

A tendência também se aplica a moda festa, tendo como foco vestidos bicolor com tons neutros e vivos (como o azul com branco). Você pode apostar em longos, mídis, fluidos com fendas dramáticas, fluidos com cintura baixa e metálicos com franjas (que dão o movimento ideal a peças mais duras e retas). Os tons preto e branco juntos em peças sofisticadas são ótimas apostas para ocasiões formais assim como os metálicos com preto.

Memória em dia: alimentos que estimulam o cérebro. Eles melhoram a concentração e ajudam a aumentar seu rendimento nos estudos

A fisetina é uma substância que se encontra no morango, pêssego, uva, kiwi, tomate, maçã e também na cebola e espinafre. Segundo o Instituto Salk, na Califórnia (EUA), essa substância vem sendo considerada fundamental para manter a memória jovem, porque sua função é estimular a formação de novas conexões entre os neurônios (ramificações) e fortalecê-las. Os alimentos deste grupo contêm substâncias que facilitam a comunicação entre os neurônios, aumentando também a capacidade de pensar, se concentrar, aprender e memorizar. Confira abaixo alguns nutrientes e minerais amigos do cérebro:

- Zinco, Selênio, Ferro e Fósforo: Sais minerais que participam de inúmeras trocas elétricas e mantêm o cérebro acordado e ativo (elétrico). Presente em todas as sementes e grãos, em raízes e nas folhas verde escuro, iogurtes.

- Vitamina E: Poderosa ação antioxidante. Presente em todas as sementes e grãos, como também em óleos vegetais prensados a frio.

- Vitamina C: Famosa ação antioxidante. Presente nas sementes frescas e cruas que foram pré-geminadas, assim como na maioria das frutas. 

- Vitaminas do complexo B: Regulam a transmissão de informações (as sinapses) entre os neurônios, presente nas sementes e nas fibras dos alimentos integrais e proteínas.

- Bioflavonoides: São polifenois com forte ação antioxidante. Além das sementes, são encontrados também no limão, frutas cítricas, uva e nas folhas verde escuro.

- Colina: Participa da construção da membrana de novas células cerebrais e na reparação daquelas já lesadas. Presente na gema do ovo e em todas as sementes e grãos (predominância na soja), como também em óleos vegetais prensados a frio.

- Acetil-colina: Um neurotransmissor, fundamental para as funções de memorização no hipocampo. Presente na gema do ovo e em todas as sementes e grãos (predominância na soja), como também em óleos vegetais prensados a frio.

- Fitosterois: Estimulante poderoso do sistema de defesa do organismo, reduzindo proliferação de células tumorais, infecções e inflamações. Presente em todas as sementes e grãos, como também em óleos vegetais prensados a frio.

- Fosfolipídeos (entre eles a Lecitina): Funcionam como um detergente, desengordurando todos os sites por onde passa. Além disso, participam na recuperação das estruturas do sistema nervoso e da memória. Presente em todas as sementes e grãos (predominância na soja), como também em óleos vegetais prensados a frio.

- Ômega-3: Funciona como um antiinflamatório poderoso, evitando a morte dos neurônios. Existem somente três fontes: os peixes de águas frias e profundas e as sementes de linhaça e prímula.

- Carboidratos: A glicose é a energia exclusiva do cérebro. Por isso, ficar muito tempo sem comer carboidratos diminui a atividade mental. Carboidratos complexos (pão, batata, grãos) são absorvidos mais lentamente, fornecendo energia de forma regular. Já o açúcar dos doces é absorvido tão rapidamente que é armazenado como gordura, sem fornecer energia de modo constante.

- Cafeína: É um potente estimulante do sistema nervoso central. Tem efeitos positivos, como aumento da disposição física e diminuição do sono. Em excesso, causa danos à memória. Café e chá verde.

- Triptofano: Aminoácido que atua no sono e na performance cerebral. Pode ser encontrado no leite, queijo branco, nas carnes magras e nozes. 

Fonte: http://www.minhavida.com.br

Novela Fina Estampa da Globo está colocando em debate um assunto delicado. Limites éticos e jurídicos da Inseminação artificial.

Uso do sêmen do irmão

O tratamento com óvulos e sêmen doados está devidamente regulamentado pelo Conselho Federal de Medicina. A escolha do sêmen é feita em bancos específicos para tal finalidade, sendo que a identificação é apenas por números. Ou seja, a paciente e o médico que realiza o tratamento não sabem quem foi o doador. 

Uso do sêmen de pessoa que já faleceu

Quando espermatozoides, óvulos ou embriões são congelados, as pessoas (homem, mulher ou casal, respectivamente) devem expressar por escrito sua vontade quanto ao seu destino em caso de divórcio, doenças graves ou falecimento. 

Doadora de óvulo

Não é permitido que integrantes da equipe da Clínica de Reprodução Humana participem como doadores do óvulos, espermatozoides ou embriões. Apesar da personagem Beatriz, que doou os óvulos, não ser exatamente uma funcionária da clínica da Dra. Danielle, ela frequentava o local e tinha vínculo estreito com ela. Neste caso, o ideal é que não seja doadora, justamente para evitar conflitos no futuro.

Comportamento dos funcionários da clínica

Apesar de toda a boa intenção que a personagem Glória teve, devemos ressaltar que todos os funcionário da clínica devem, dentro de suas funções, manter preservado o sigilo do que ocorre em seu trabalho. Imaginem, por exemplo, uma pessoa famosa que passa em uma clínica para dependentes químicos. Os funcionários devem ser instruídos a manter total sigilo! Além disso, os dados médicos devem ser mantidos em arquivos específicos, sem acesso a outras pessoas. 

Assim, é importante lembrar que a Reprodução Humana é uma especialidade regulamentada pelo Conselho Federal de Medicina e cabe a nós seguirmos as regras impostas. Agora, como espectadores, vamos aguardar os próximos capítulos!

Fonte: Resolução do Conselho Federal de Medicina No 1.957 de 2010. 

Lançamento da Revista Especial Mulher,

Edição Especial em homenagem a Mulher.Linda! Simplesmente Maravilhosa!

24 de março,

Aguarde!!!

Feijoada do Jockey Park 2012- (11 de fevereiro)

Prefeito Municipal de Uberaba, Anderson Adauto Pereira e sua esposa, Ângela Mairink de Souza Pereira 

Lorraine Borges e Guerrinha Terra (Diretor Social do Jockey Park) 

Fotógrafa Marise Romano com o namorado  Marcelo Ribeiro, cirurgião dentista.

Colunista da Revista Especial Mulher, Mathaus Sanchez e Nega Pavel

Qual a sua bebida predileta?

Compare as calorias dos seus drinks preferidos e faça a escolha certa neste carnaval.

- Batidas e Batidinhas: 251Kcal – copo de 100ml
- Cerveja: 108Kcal – copo de 200ml
- Champagne: 85Kcal – uma taça
- Chopp: 90Kcal – uma tulipa
- Cidra: 50Kcal – copo de 100ml
- Conhaque: 125Kcal – uma dose de 50ml
- Licores: 69Kcal – cálice de 20ml
- Ponche: 100Kcal – copo de 200ml
- Rum: 110Kcal – dose de 50ml
- Vinho branco doce: 142Kcal – taça de 100ml
- Vinho branco seco: 85Kcal – taça de 100ml
- Vinho rosé: 74Kcal – taça de 100ml
- Vinho tinto: 65Kcal – taça de 100ml
- Vodka: 101Kcal – dose de 50ml
- Wisky: 240Kcal – dose de 100ml


Refrigerantes e energéticos

- Coca-Cola: 78Kcal – copo de 200ml
- Fanta: 108Kcal – copo de 200ml
- Gatorade: 108Kcal – um fraco de 473ml
- Guaraná Antarctica: 64Kcal – copo de 200ml
- Sprite: 98Kcal – copo de 200ml
- Regrigenrantes ZERO: não possuem quantidades significativas de valor energético


Fonte de consulta: 
 http://www.celsojunior.net/blog/2009/02/13/tabela-de-calorias-dieta-dos-refrigerantes-energeticos-bebidas-e-drinks/

Você já ouviu falar em "cirurgias íntimas"?

Para muitas pessoas o assunto ainda é tabu, mas com o tempo a plástica da intimidade está conquistando cada vez mais adeptas. Qualquer mulher com mais de 18 anos pode recorrer à cirurgia íntima. 

Essa cirurgia íntima reduz o tamanho e a espessura dos grandes lábios. Se o púbis for volumoso, pode ser aplicada a lipoaspiração. Já para o caso dos lábios estarem murchos ou flácidos, realiza-se o preenchimento com gordura aspirada de outra região, ou ainda com a aplicação de substâncias sintéticas. A operação dura cerca de 30 minutos e são necessários dois dias de repouso. Após uma semana, retomam-se as atividades normais, mas ainda devem ser evitados esforços físicos. Os exercícios só poderão ser reiniciados depois de 15 dias e as relações sexuais após um mês.

As mulheres que mais procuram essa cirurgia são as que possuem mais idade ou ainda as que tiveram parto normal e sentem que a vagina não tem mais a mesma elasticidade. A correção é feita retirando uma parte da mucosa e fechando o músculo. Esse procedimento é realizado com anestesia peridural e dura, em média, entre 30 e 60 minutos. Depois de dois dias é possível retornar às atividades normais. Os exercícios físicos são liberados após 15 dias e a abstinência sexual deve ser de 45 dias.

Murchamento vaginal
Esse problema é comum em mulheres idosas e interfere bastante na autoestima. A correção é feita enxertando-se gordura da própria paciente, restaurando o volume dos lábios e recuperando a anatomia da região. A plástica íntima exige anestesia local e dura de 30 a 40 minutos. A recuperação leva, em média, duas semanas.


Monte de Vênus volumoso
Algumas mulheres sentem-se constrangidas com esse problema, evitando até ir à praia de biquíni, por exemplo. Nesses casos, a correção é feita com lipoaspiração. A duração desse procedimento é de 15 a 30 minutos. Depois da cirurgia íntima, deve-se repousar durante dois dias. As atividades normais podem ser retomadas após uma semana. Em 15 dias os exercícios físicos já podem ser reiniciados. A abstinência sexual neste caso não é necessária.

Sensibilidade no local
É possível que haja uma leve redução de sensibilidade do Monte de Vênus durante a evolução da cirurgia, mas a sensibilidade do clitóris é mantida.


Escurecimento da mucosa vaginal
Problema comum em várias mulheres, esse fato acontece, geralmente, depois da gestação, devido ao excesso de hormônios.
A cirurgia íntima para a correção é bem simples: retira-se uma pequena quantidade da mucosa dos lábios na região escurecida. A operação dura cerca de 30 minutos e é realizada com anestesia local. Não é preciso permanecer na clínica após a cirurgia.


Resultado
O resultado é sempre satisfatório, já que interfere, positivamente, com a sexualidade.


Pós-operatório
O procedimento possui diversas técnicas e por isso seu pós-operatório varia. Geralmente, as relações  sexuais são proibidas por 30 dias e o repouso absoluto varia de horas a três semanas. A cirurgia da intimidade é considerada relativamente simples, visto que o tipo de anestesia utilizado é local e sua duração não costuma exceder o período de uma hora.

Fonte de consulta:
http://www.masterhealth.com.br/cirurgia-plastica/cirurgia-da-intimidade/

2012 bem melhor!

O melhor ano de nossas vidas precisa ser aquele que estamos vivendo. Afinal, aprendemos com o anterior e a tendência é que possamos experimentar mais acertos e mais felicidade.

De qualquer maneira abaixo seguem dicas de como aproveitar o ano novo ao máximo. Aproveite!!!

1. Permaneça consciente!
É preciso estar atento para a vida e as oportunidades. Mas tudo isso começa dentro de você. Por isso, permaneça consciente de si, de seus desejos, pensamentos, sentimentos e, principalmente, ações.

2. Responsabilize-se pelo que sente, pensa e faz!
Pare de acreditar que o outro é culpado pelo que você está sentindo! Ciúme, raiva, carência, tristeza ou qualquer outro que você sentir, é seu. É você quem precisa aprender a lidar com eles, em vez de ficar se colocando no papel de vítima e se transformando num reclamão chato e insuportável!

3. Seja mais gentil!
A gentileza é poderosa! Transforma relações, derruba barreiras e faz muito bem à saúde física e emocional. Tente. Trate bem quem te tratar mal e veja o que acontece. Aja como se gostasse de todos, e perceba como as pessoas reagem. É impressionante e delicioso esse exercício!

4. Ouça mais, bem mais!
Tente se colocar no lugar do outro e compreender por que é que ele está criticando algo que você fez. É uma chance imperdível de se conhecer melhor e crescer, amadurecer. Escute mais. Ouvir é a mais eficiente maneira de construir um novo mundo!

5. Confie e relaxe mais!
Pare de brigar com os acontecimentos e com a vida. Confie que tudo é como tem de ser. Deixe o tempo passar. Perceba como sua visão sobre o futuro é limitada e tente acreditar que existe um Deus, um Universo que tudo sabe! Faça a sua parte e relaxe!

6. Lembre-se: estresse não é coisa chique!
Estresse causa muitas doenças e mal-estar. Não se deixe enganar: quem está estressado precisa aprender a colocar limites e a dizer “não” quando for preciso. Solte os ombros, relaxe o corpo e aproveite mais a vida!

7. Transforme conhecimento em sabedoria!
De nada adianta ler tudo sobre amor e felicidade, mas não colocar nada em prática, não mudar seus pensamentos e suas escolhas. É preciso fazer diferente para que uma informação se transforme no resultado que você deseja!

8. Busque ajuda!
Se estiver difícil mudar sozinho, procure ajuda. Você não precisa conseguir sozinho. Existem muitos caminhos e especialistas disponíveis. Pare de acreditar que somente seu corpo precisa de tratamento. Sua mente e seu coração também precisam de cuidados. Livros, terapias, cursos... invista em você – seu veículo para a felicidade.

9. Aposte sempre no equilíbrio!
Nem demais, nem de menos! Quando estiver em dúvida sobre o que fazer, busque dentro de si sua intuição e o caminho do meio. No fundo, você sabe! Assim, você não vai viver se arrependendo por ter se precipitado e nem por não ter se manifestado.

10. Respire lentamente!
A respiração é milagrosa. Mas precisa ser praticada corretamente. Inspire profundamente, sentindo o ar chegando até o abdome. Depois, expire também devagar e sinta seu corpo todo relaxando. Faça isso sempre que quiser mais consciência e mais equilíbrio.

11. Acredite no amor!
Mesmo que tenha sofrido no ano anterior, vale a pena continuar acreditando. Mire-se nas pessoas felizes e tome como prova de que é possível. Observe como você pode ser mais coerente e não desista! A vida é linda e vale a pena apostar nesta ideia!


12. Faça por merecer!
Quem não quer tudo de bom para si e para seus amores? Todos nós queremos! A felicidade está dentro e isso é certo! Mas é preciso estar presente, aqui e agora, para ser capaz de senti-la. Use o passado como lição e o futuro como esperança. Mas o que há de melhor está bem diante de você, neste momento. Usufrua e estará fazendo por merecer!

Fonte de consulta: 
http://br.match.com/Artigos/opshow/articleid931/p-1/f-1/n-1/?orig=1504

Pontos positivos e negativos da depilação

Existem diversos métodos de depilação atualmente. Até os homens estão deixando as lâminas e partindo para outros métodos de depilação mais fáceis e eficazes. A moda de se depilar começou há muitos anos. Para quem não sabe quem começou essa moda foi na Cleópatra. De todos os métodos de depilação cada um tem seu lado positivo e seu lado negativo.

Não existe um método que seja 100% bom. Se você está pensando em trocar a forma como se depila ou se é uma quase adolescente e está començando a nascer seus primeiros pêlos e ainda não sabe o que fazer consulte uma profissional capacitada nessa área para obter todas as informações necessárias sobre os métodos depilatórios e assim escolher o que melhor se encaixa em suas necessidades e vontades.  Fique com a pele lisinha sem medo!

Não são só as mulheres que devem se preocupar em manter a pele lisa e higiênica. Ainda mais no verão, quando as praias e clubes lotam e os olhares são inevitáveis. A depilação masculina não é muito diferente da depilação usada pelas mulheres, apenas os cuidados e produtos a serem usados podem se diferenciar um pouco.

A pele da mulher é diferente da pele do homem e as regiões a serem depiladas também. Não deixe de procurar informações com uma profissional especializada nesse segmento da estética, e assim conferir as formas de depilação mais indicada para os homens, como funcionam e como usar cada método.

Fonte de consulta: 

http://www.dignow.org/post/pontos-positivos-e-negativos-de-cada-tipo-de-depila%C3%A7%C3%A3o-1929915-12549.html

Sandália personalizada: aprenda a fazer esse calçado que tem a cara do verão

Transforme aquele chinelinho básico num calçado personalizado e pise firme rumo a um orçamento maior: você lucra pelo menos R$ 15 em cada criação

Chinelos customizados é um dos tipos de artesanato mais lucrativos atualmente, não é tão difícil quanto parece ser fazer seus próprios chinelos, comece a oferecer para suas vizinhas, amigas e parentes, e tenha um bom lucro vendendo artesanato.

Materiais para trabalhar com este tipo de artesanato tem uma infinidade: Pedras, lantejoulas, pérolas, paetês em metro ou individual, além de flores de fitas – de tecidos, de crochê e de pedrarias, são os mais usados em vários modelos.

Que tal procurar um curso para ganhar dinheiro com essa técnica?

Aprenda com algumas dicas práticas a organizar seu guarda-roupa

ORGANIZE SUAS ROUPAS POR CORES E UTILIZE CABIDES IGUAIS

A organização por cores auxilia muito na identificação visual. É muito mais fácil escolher o que vai usar combinando as peças por cores, além de ser um método fácil de entender e ser aplicado por você ou por outra pessoa que vá arrumar seu guarda-roupa Quanto aos cabides iguais, além de manter todas as roupas alinhadas, eles facilitam a distribuição do espaço e tornam a organização mais agradável aos olhos. Devem ser usados cabides da mesma linha ou material, mas não o mesmo modelo para todas as roupas. Alguns tipos de peça exigem modelos específicos como ternos e saias.

OTIMIZE O ESPAÇO DENTRO DO ARMÁRIO.

Evite dobrar as roupas muitas vezes (dobras ocupam mais espaço); use cabides resistentes, mas finos como de aço ou cromado; utilize caixas empilháveis para aproveitar ao máximo os espaços verticais; utilize o Space Bag para compactar roupas volumosas de pouco uso.

Fonte de consulta:
http://minhavida.uol.com.br/bem-estar/materias/11687-sete-dicas-praticas-para-organizacao-do-armario

Cursos de capacitação para atendimento educacional das pessoas com deficiência visual

Os cursos de capacitação do Instituto de Cegos do Brasil Central e destinam a promover a capacitação de professores e/ou especialistas da educação para o atendimento a alunos com deficiência visual de classes especiais, escolas especializadas, salas de recurso e escolas de ensino regular.

Soroban  
• Data: A definir
• Carga horária: 40 horas
• Horário: 19:00 às 22:00
• Valor: R$ 50,00


Avaliação funcional da visão
• Data: 5 a 9/03 e 26 a 29/03/2012  
• Carga Horária: 40 horas
• Horário: 19:00 às 22:00
• Valor: R$ 50,00


Metodologia de alfabetização no sistema braille  
• Data: 09 a 20/04/2012  
• Carga Horária: 40 horas
• Horário: 19:00 às 22:00
• Valor: R$ 50,00


Psicomotricidade e estimulação essencial
• Data: 10 a 21/09/2012
• Carga Horária: 40 horas
• Horário: 19:00 às 22:00
• Valor: R$ 50,00


Código matemático unificado para o ensino fundamental
• Data: 8 a 19/10/ 2012
• Carga Horária: 40 horas
• Horário: 19:00 às 22:00
• Valor: R$ 50,00


Os cursos serão ministrados nas dependências do ICBC e será fornecido certificado de participação para aqueles que tiverem 75% de presença.

Informações pelo e-mail sec_educacao@icbcuberaba.org.br ou telefone: 34 3321-5546

Dica do dia

Todas as refeições são importantes para deixar a saúde em dia, mas o café da manhã merece uma atenção especial. Se você é daquelas que acordam sem nenhuma fome e, mesmo sabendo da importância da primeira refeição do dia, não consegue se alimentar,  chegou a hora de abrir os olhos, ou melhor, abrir a boca. Não jante muito tarde.

A falta de apetite tem solução, as principais características que causam esse sintoma estão diretamente envolvidas com refeição em horários errados. Quem janta muito tarde acaba acordando sem fome, já que o organismo não consegue digerir o alimento do dia anterior afirma a nutricionista. A melhor opção é jantar antes das 21 horas, só assim seu organismo consegue processar os alimentos e ficar preparado para a primeira refeição do dia seguinte.

Quando estamos dormindo, o corpo entra em estado de relaxamento total, então tudo funciona mais devagar e o metabolismo cai também. Se o indivíduo acorda e continua sem comer, o metabolismo não terá recebido nenhum estímulo para começar a funcionar normalmente, então, quanto mais tempo a pessoa demorar para fazer a 1ª refeição do dia, mais tempo o metabolismo irá demorar para “entrar nos eixos”.

Cada vez que nos alimentamos, a temperatura do corpo sobe e o gasto calórico aumenta, afinal, precisamos de energia para digerir e metabolizar os nutrientes, então, se logo que acordarmos oferecermos uma refeição saudável, o metabolismo começa a funcionar cedo à todo o vapor.

Além de ajudar na queima de gordura e redução de apetite ao longo do dia (principalmente apetite por guloseimas e carboidratos refinados), tomar café da manhã todos os dias, melhora o funcionamento cerebral, ou seja, você se mantém mais concentrado e focado no trabalho, nos estudos, treinos, etc.

Mas qual a composição ideal de um bom café da manhã? O que comer e o que evitar? E se o indivíduo não sente a menor fome? Observe algumas dicas:

1- SEM FOME: Se você  acorda totalmente sem fome, faça um esforço de pelo menos beber algo: pode ser um iogurte light, um suco de frutas com linhaça ou um shake de whey protein/hipercalórico por exemplo. Pessoas que não sentem muito apetite aceitam melhor as bebidas. Outra dica: diminua a refeição antes de dormir, talvez você esteja comendo coisas muito pesadas que estão te fazendo acordar sem fome;

2- MUITA FOME: Se você acorda com muita fome, mas tem medo de comer por engordar, precisa fazer uma refeição bem equilibrada, evitando açúcares e gorduras do tipo: bolo, pães recheados, bolachas, doces, leite integral, cereais com açúcar, salgados, etc. Equilibre suas refeições com fontes de carboidratos saudáveis (nesse momento você pode misturar baixo com alto índice glicêmico), proteínas magras, gorduras boas, vitaminas e minerais.

Afinal, o que é uma mulher autônoma?

Acordar cedo, passar instruções para a faxineira... E para facilitar os serviços domésticos, deixar tudo certinho... Guardar a bagunça que está em cima da mesa!

Escolher a roupa cuidadosamente para poder sair do trabalho direto para o happy hour sem perder a classe;
... ir sozinha á oficina, para trocar óleo, filtros, checar o sistema de freios...
...comer um sanduíche natural
...esmaltar as unhas, porque não basta estar com o carro OK na manutenção, a aparência deve estar impecável, em dia! Sempre linda!!!

Afinal, o que é uma mulher autônoma?

Em primeiro lugar ela olha com novos olhos o mundo.

Tem coragem de ser ela mesma na sua totalidade, e não renuncia a partes do seu eu tentando corresponder ao que dela se espera . Sente-se  livre para expressar  todos os aspectos de sua  personalidade ,mesmo os considerados masculinos pela nossa cultura, como força , decisão, ousadia.

Na relação amorosa, não se preocupa em se submeter  ás exigências sociais do que é aceito ou não para uma mulher e vive o máximo possível em sintonia  com seus próprios desejos .

Entretanto, a autonomia não é fácil de ser alcançada. São anos  e anos de condicionamento, ao longo dos quais  vamos assimilando os valores do lugar em que vivemos, como se fosse nosso idioma natal.
Ela sabe o que quer, tem opinião própria , sabe por onde anda... Mas isso não significa que ela quer andar sozinha.

Uma mulher que não tem medo da rejeição, que valoriza suas conquistas e não depende de outras  pessoas  pra se sentir plenamente feliz... Ela sabe que a maior felicidade que ela possa encontrar está dentro dela mesma....

Um dos artigos que você poderá ler na integra na revista Especial Mulher....