Os produtos que não podem faltar na necessàire do trabalho

Dias longos de trabalho pedem retoques no visual. Para não correr o risco de precisar de um batom ou um desodorante e perceber que deixou a necessàire em casa, o ideal é montar uma bolsinha e deixá-la na gaveta do trabalho.
Kit de higiene bucal: escova de dentes, creme dental, fio dental e enxaguante bucal.
Kit de maquiagem: um pó translúcido (perfeito para tirar o brilho que começa a aparecer no fim do dia, um batom levemente rosado e máscara para cílios preta.
Kit de emergência: desodorante, lixa de unhas, absorvente, acetona e algodão (nada pior que ter que fazer uma apresentação com esmalte lascado).
Kit de fragrâncias: durante o trabalho, deixe de lado os cheiros fortes e aposte em produtos com fragrâncias leves.
Fonte: Diário Catarinense

Medo de não dar conta do recado

Antigamente bastava ser boa esposa, cuidar da casa e dos filhos para que a mulher se sentisse plena e realizada. Hoje em dia, com o seu universo ampliado, a mulher tem múltiplos interesses e apresenta várias facetas, aumentando muito o número de desafios a serem encarados e multiplicando suas responsabilidades.
Mulher, mãe, filha, dona-de-casa, companheira, amante, profissional competente e de quebra, estudante pois é preciso manter-se atualizada. UFA!!! São muitas tarefas para um só ser humano e, como é praticamente impossível abarcar e realizar todas elas ao mesmo tempo, vem a terrível sensação de “não estou dando conta do recado”.
Olhando a interminável lista de tarefas, vem um cansaço, um desânimo, uma vontade de largar tudo, porque por mais que se faça, nunca é o suficiente, sempre sobra algo para fazer no dia seguinte. Quando um lado está bem, outro está pendente e nunca se tem a sensação de dever cumprido por completo.
Tenho atendido em meu consultório muitas mulheres nesta situação: estressadas, desanimadas com o acúmulo de responsabilidades e um tanto “perdidas” na organização de seu tempo, além de estarem com a autoestima baixa pelo fato de não conseguirem dar conta do excesso de tarefas a que se propuseram realizar.
Sempre me lembro de uma história contada pela minha mãe: Uma amiga dela deu um jantar num domingo para 30 pessoas e contava com a empregada na segunda-feira para arrumar, limpar e lavar tudo. Às 9h30 da manhã ela percebeu que tinha levado um cano. À beira do desespero e com uma pia coberta de louça suja, a casa desarrumada e atrasada pro trabalho, ela se deu conta do absurdo da situação e de que não adiantava entrar em pânico. Então se sentou calmamente, pegou uma laranja, descascou-a e começou a comê-la saboreando cada pedaço. Ela fez de forma espontânea o que todas nós deveríamos fazer em situações de estresse: parar, respirar e reorganizar as prioridades.
Fonte: Bolsa de Mulher

Boca fechada

Um bom relacionamento entre companheiros de trabalho e gestores é fundamental para um clima agradável no ambiente de trabalho. Porém, é importante estar vigilante em relação à sua conduta. “Fofoca, gritos, palavrões e bajulação precisam ser evitados”, enumera Liamar Fernandes, Master Coach em recursos humanos e certificada pela Sociedade Brasileira de Coaching. O trato com o chefe então, requer alguns cuidados. Para evitar deslizes, conheça frases que podem ser abolidas no diálogo entre você e seu supervisor . Saiba o que não falar, com as dicas da especialista.
1. Tentei fazer, mas não consegui - “Demonstra total inabilidade em cumprir prazos. Caso a tarefa estaja muito complicada, o ideal é que o funcionário leve esse problema ao chefe na mesma hora. Ficar protelando as responsabilidades e chegar na última hora dizendo que não cumpriu é uma atitude extremamente desnecessária.”
2. Não sou pago para fazer isso - “Para mim, isso soa como falta de espírito de equipe, além de inflexibilidade. O profissional deve sempre pensar no bem da empresa. Se determindada tarefa não faz parte da sua listas de atividades, não custa nada dar uma força para os outros para um melhor resultado. E, se de fato não der para você fazer, existem formas mais educadas de dizer que não está apto a determinado tipo de trabalho.”
3. Não tenho tempo para isso - “Além de ser falta de educação portar-se dessa maneira com seu gestor, demonstra inabilidade de negociação. O funcionário precisa saber como se comunicar com seu chefe. Caso esteja com muitas demandas, é válido perguntar ao chefe qual é a prioridade para que você possa se organizar e entregar o que é mais importante dentro do melhor prazo. Dessa forma, você mostra que está à disposição da empresa, sempre pensando nos melhores resultados.”
4. Isso não é responsabilidade minha - “Em caso de falhas na produção pela irresponsabilidade de algum companheiro de trabalho, não adianta usar a má conduta do outro para justificar. Se você percebe que os outros estão atrasando suas metas e você depende deles para cumpri-las, você deve lembrá-los que é necessário que a parte deles esteja pronta para que você possa fazer a sua. Para isso, é preciso saber se comunicar, ser bem relacionado e jamais ter uma postura arrogante. Lembre-se que cruzar os braços e culpar terceiros pelo resultado final ruim de um trabalho demonstra uma falta de habilidade sua.”
5. Estava animado no happy hour ontem, hein?! - “Momentos de descontração são importantes e fazem parte da rotina da empresa. Mas há hora e lugar para tudo. O local de trabalho não é ambiente para fazer comentários sobre o happy hour da noite passada. Cabe ao funcionário saber separar as coisas”.

Empreender após os 40 anos

Muitas são as mulheres com quem converso que me perguntam se podem se considerar “vivas” no mercado de trabalho após os 40 anos de idade. Eis minhas reflexões a respeito:
- Acima dos 40 anos, ninguém melhor do que você conhece tão bem as funções que desenvolveu ao longo da carreira. Portanto, somente você sabe distinguir o que é bom e o que evitar daqui para frente.
- A preocupação com a idade é com certeza uma questão mais sua do que do mercado. Sou procurada por mulheres de 60 anos que desejam começar um novo negócio, afinal, já criaram os filhos e não querem agora criar os netos. Querem produzir! O mercado não está de olho na sua idade e sim na sua atividade.
- Como está sua rede de relacionamentos? Ela é, sem dúvida, uma importante ferramenta. Através dela serão retomados contatos feitos ao longo de sua carreira e muitos outros ainda serão feitos. Comunique-se.
- Não veja sua idade como um problema, mas sim como uma oportunidade. Afinal, com tanta vivência que acumulou ao longo de sua carreira, tem muito a oferecer em um novo empreendimento.
- Não pare de se informar e de se especializar. Faça cursos da sua área ou da área que pretende empreender. Busque cursos de liderança e motivação, eles são muito bem-vindos para quem quer ser dona de seu próprio negócio.
- Confie em sua capacidade de realização, inovação e renovação. Não se esconda atrás da sua idade e sim cresça e apareça com ela.

Fonte: Bolsa de Mulher

Mãe, esposa e profissional: falta de valorização dos papéis da mulher leva ao estresse

Uma pesquisa feita pela Internacional Stress Management Association com mulheres de Porto Alegre e São Paulo mostrou que aquelas que não se sentem valorizadas com os inúmeros papéis que assumem têm 40% mais de chance de ter algum problema de saúde.
Foram 220 entrevistadas e 97% delas disseram ter mais de uma função no dia a dia. As entrevistas foram divididas em dois grupos de idade. No grupo de mulheres entre 20 a 44 anos a causa principal do estresse apontada foi justamente esta diversidade de papéis. Além de projetos pessoais, elas acumulam funções profissionais, de esposas e de mães. A presidente da Internacional Stress Management Association, Ana Maria Rossi, diz que o não reconhecimento ou valorização do pacote acabada frustando e prejudicando a saúde.
- Um fato interessante é que 83% das mulheres dos 45 aos 60 anos se sentem gratificadas com a diversidade de papéis. O percentual é reduzido para 64% para as mulheres até os 44 anos - destaca Ana Maria.
Fonte: diáriocatarinense.com.br

Toque de carinho

Os primeiros contatos com o seu bebê são inesquecíveis. E com a shantala eles podem ficar ainda mais fortes e intensos. A técnica surgiu na Índia onde as mulheres intuitivamente faziam massagem em seus bebês e ganhou o Ocidente com o livro "Shantala", escrito pelo obstetra
Frédérick Leboyer.
“O bebê que foi massageado pela mãe nos primeiros meses cresce com o registro interno de que é amado, de que sua mãe está agradecendo sua vinda ao mundo e a ligação entre eles fica mais estreita.”, explica Inez Arieira, terapeuta do Espaço Nirvana.
A shantala promove o relaxamento, além de estimular o funcionamento de todo o organismo do bebê. Mas, os benefícios da técnica não acabam aí.
“A massagem é uma conversa amorosa e silenciosa entre a mãe e o bebê, então é um momento onde o bebê sente que a mãe está
totalmente presente para ele e ele se sente amado.”, diz, ressaltando que a sensação é a mesma que ele o bebê sentia dentro do ventre materno.
A técnica se baseia em movimentos com as mãos pelo corpo do bebê. Escolha um lugar aconchegante onde o bebê se sinta quentinho e confortável. A massagem deve ser feita com um óleo vegetal para deslizar melhor e nutrir a pele.
“Comece com as duas mãos pousadas no peito e abdômen do bebê para o que ele sinta a sua energia passando para ele. Nas costas, faz-se um movimento transverso com as mãos para que o bebê sinta bem as suas costas como sentia dentro da barriga.”, ensina a especialista.
Segundo Inez, a princípio, não há contraindicação para a técnica que deve ser feita antes do banho, pode ser adotada a partir do primeiro mês de vida.Além disso, Inez recomenda a técnica a partir de um mês de vida do bebê e não precisa ser feita apenas pela mãe.
“Qualquer mãe ou pessoa ligada ao bebê amorosamente pode utilizar essa técnica que é principalmente uma conversacom o bebê.”
Fonte: http://www.bolsademulher.com.br/

Câncer De Mama: Como Prevenir

Cabeleireiras e enfermeiras correm mais riscos de ter câncer de mama. Manuseio inadequado de substâncias químicas na hora de fazer escovas progressivas e colorir os cabelos, além da e exposição excessiva à luz artificial seriam os principais vilões segundo estudo do INCA.

Profissionais ligados ao setor de beleza aparecem nas diretrizes do Instituto Nacional do Câncer (INCA) como mais vulneráveis ao câncer. As cabeleireiras, por exemplo, têm mais risco de desenvolver neoplasia de mama, além de bexiga, cavidade oral, laringe e faringe. O contato com substâncias químicas potencialmente cancerígenas, como o formaldeído, usado irregularmente em escovas progressivas, é o principal perigo. Os ingredientes de tinturas de cabelo, como aminas aromáticas e azocorantes, também são citados no estudo.

Entre as atividades mais suscetíveis ao câncer aparecem também aquelas da área da saúde. Enfermeiras teriam mas chances de ter tumores de mama pela maior quantidade de profissionais que trabalham no período noturno. O fato de se expor à luz artificial à noite reduz a secreção da melatonina, reguladora dos hormônios ovarianos. É essa desregulação que pode elevar o risco.
O estudo reacende a discussão da necessidade de ter adotar certos cuidados no exercícios da profissões e comprova que é possível sim previnir certas neolplasias (ver lista de formas de prevenção do câncer em geral).

Estatísticas, diagnósticos e tratamento - Dados do INCA apontam que neoplasia mamária é a segunda mais frequente no mundo e a mais comum entre as mulheres – são 22% de casos novos em relação ao mesmo período do ano anterior.

A doença apresenta 95% de chance de ser curada, quando o nódulo é menor que um centímetro, porém o auto-exame não consegue detectar nessa fase. “A mamografia é uma das principais formas para diagnóstico da doença em estágio inicial, fato importantíssimo para o sucesso do tratamento”, ressalta o oncologista Dr. Ricardo Caponero.

Além de advertir sobre a necessidade da prevenção, o Dr. Caponero mostra que os recursos estão cada vez maiores às mulheres que irão passar pelo tratamento quimioterápico. “É sempre bom destacar que a medicina avança a passos largos e dispõe de uma série de medicamentos para salvar vidas e garantir maior conforto à paciente mesmo nos casos avançados do câncer de mama e ovário. Uma das opções é a doxorrubicina lipossomal peguilada, mais conhecida como DLP, que além dos eficazes resultados provoca a diminuição dos temíveis efeitos colaterais, como náuseas, vômitos e queda de cabelo”, finaliza.
No Brasil, a doxorrubicina lipossomal peguilada é comercializada como Doxopeg.

Como prevenir o câncer de mama
Segundo o oncologista, Dr. Ricardo Caponero, cerca de 30% a 40% dos cânceres podem ser evitados com bons hábitos:
Não fume – o cigarro é responsável por 30 % das mortes de câncer;
Matenha uma dieta equilibrada rica em frutas e verduras, por outro lado, reduza proteína animal do cardápio;
Procure ficar no seu peso ideal, evitando sobrepeso ou obesidade;
Quadros infecciosos, causados por vírus ou bactérias, estão relacionados com 17% de todos os cânceres;
É fundamental adotar um comportamento de sexo seguro, é importante ainda vacinar as adolescentes contra o HPV, antes do início da vida sexual.

Casa quentinha

Quando o clima esfria, os casacos, sobretudos, chachecóis e outras peças de roupa mais quentes entram em cena para espantar o gelo da temporada. O mesmo pode acontecer com itens de decoração da sua casa. Saiba que, investindo em alguns detalhes, você torna seu inverno muito caloroso e aconchegante. Saiba como com as dicas da arquiteta Silvia Bitelli de São Paulo.
Frio de cores
“No verão, as cores para decoração da casa são sempre mais alegres e vivas. No inverno, você pode investir em tonalidades mais sóbrias, como o marrom, o bege ou nude para capas de almofadas, edredons, colchas. Você também pode usar o vermelho, já que cria a sensação de que aquece. O resultado é um ambiente mais acolhedor, propício para essa época do ano.”
Mude o toque
“Guarde no armário as colchas leves. Invista em edredons pesados, com bastante enchimento e forro de algodão. Eles esquentam e são muito agradáveis ao toque. Outra dica legal é apostar em tapetes para aquecer o chão da casa, normalmente frios, já que atualmente é muito usado o piso de porcelanato. Se você tem um home theater, aposte numa pele: além de ficar muito bonito, deixa os pés aconchegados enquanto você assiste televisão.”
Deixe o calor entrar
“Aproveite o sol do dia para aquecer a casa. Basta fechar os vidros e deixar as cortinas abertas. Assim, os raios solares entram, mas o vento não. Se tiver um espelho no ambiente, melhor ainda. O reflexo vai distribuir o calor por todo o espaço.”
Chama acesa
“O calor do fogo não é exclusividade de quem tem uma casa com lareira construída. Hoje em dia, você pode investir em ecológicas. Elas são móveis e podem ser transportadas para qualquer ambiente da casa. O que alimenta a chama é o etanol e não mais madeira ou carvão. Elas são supersseguras por terem revestimento em vidro e não há risco de ninguém tocar no fogo e se queimar. O calor dura bastante, dá até tempo de assistir um filme. Uma opção mais simples é encher a casa de velas, além de aquecer, cria um clima muito charmoso.”
Fonte: Bolsa de Mulher

Eles cresceram

Diversas são as reações dos pais quando os filhos iniciam a vida sexual. “Para o pai, quando o menino começa a transar, é uma vitória. As mães sentem um pouco de ciúme. Mas, de uma maneira geral, eles são encorajados a levar as namoradas para a casa. Já as meninas não contam com tanta liberdade em casa quando o assunto é sexo. No máximo, com a cumplicidade maternal”, afirma a terapeuta familiar Marluce Muniz.
Segundo a psicóloga, muitos tabus ainda envolvem a iniciação sexual dos filhos. Muitos pais negligenciam o preparo do adolescente. “Os adolescentes precisam receber orientação em casa e não numa aula de ciências, na escola”, acredita. O diálogo deve começar cedo, para que no futuro haja mais liberdade entre os familiares para discutir o tema. “A partir dos 8 ou 9 anos, a criança começa a dar os primeiros sinais da puberdade e é natural que faça perguntas sobre sexualidade. Os pais devem atender essas perguntas e não repreendê-las. Isso vai fazer a diferença no futuro”, explica a terapeuta.
As dúvidas podem se antecipar, mas o começo da vida sexual depende do amadurecimento do adolescente. “Normalmente, a partir dos 16 anos, eles começam a cristalizar essa sexualidade. Antes disso, é realmente muito cedo, o aparelho genital ainda não está totalmente desenvolvido e não há um preparo emocional”, explica. Se o seu filho se adiantou nessa questão, você precisa orientá-lo. “É preciso saber que há limites, você não pode permitir que uma criança pule as etapas do desenvolvimento. Mas nunca imponha nada. Procure sempre entrar em acordo com seu filho”, diz Marluce.
O mesmo vale para o permitir ou não que os filhos levem seus parceiros para casa. “O importante é manter o bom senso. Se você sabe que seu filho já está preparado para ter uma vida sexual ativa e se ele já iniciou, não há por que fingir que não está acontecendo. É melhor deixar que eles levem o namorado ou namorada para dormir em casa do que proibir por um falso moralismo, que não leva a nada”, finaliza.
Fonte: Bolsa de Mulher

TPM Feminina: saiba como controlar os sintomas

Assim como o chocolate e outros alimentos que exercem uma sensação de prazer sobre o organismo, o Lactium™, substância derivada do leite, melhora a qualidade do sono, sem efeitos colaterais observados pelos estudos científicos e também proporciona alívio dos sintomas relacionados à TPM - o famoso conjunto de mal estar físico e emocional que afeta as mulheres.

Por sua forma de ação, apresentada em vários estudos, o Lactium™ é recomendado para alívio de sintomas como perturbações do sono, cansaço, ansiedade, choro fácil, irritabilidade, falta de motivação e dificuldade de concentração.

“Após extensas pesquisas, chegou-se ao desenvolvimento do Lactium™, um ativo 100% natural, composto por biopeptídeos extraídos da caseína do leite, que melhora a qualidade do sono e possui propriedades relaxantes, sem causar sedação, relaxamento muscular ou perda da memória”, explica Camila Estopa, Farmacêutica especializada em Nutrição Ortomolecular da Pharma Nostra, importadora e distribuidora de matérias-primas farmacêuticas, dermocosméticas e nutracêuticas. Outra característica desse princípio ativo é que ele melhora a qualidade do sono sem interferir no ganho ou perda de peso.

O Lactium ™ é uma substância em sua forma isolada que necessita de formulação magistral personalizada para ser utilizada. É encontrada em farmácias de manipulação e deve ser prescrita por um médico ou nutricionista. Pode ser incorporada em chocolate, em bases alimentícias (suco, leite, chá, iogurte, chocolate, sopas etc), ou dispensada na forma de sachê, shake, gel comestível, sorvetes, frapes, mousses e goma.
Fonte: http://www.guiademulher.com.br/

Acupuntura pode auxiliar nas disfunções sexuais

Muitas são as causas da perda da libido como, por exemplo, os desequilíbrios hormonais, nódulos, infecções genitais, uso de algumas medicações que causam efeitos colaterais (tanto no homem quanto na mulher) e 10% das causas são psicológicas tais como desgaste da relação, stress, etc.

Quando existe um desequilíbrio entre o Yin (frio) e o Yang (calor) mesmo sem ter uma patologia, perde-se o interesse pelo sexo e as pessoas ficam tristes, deprimidas, depressivas, irritadas, impacientes e perdem o sono. “A Acupuntura preconiza que a saúde mental está intimamente ligada à saúde sexual. Para a Acupuntura o sexo é tão importante quanto a alimentação, o sono, a sede e as necessidades fisiológicas, já que a atividade nos torna mais felizes, pacientes, saudáveis e com muito menor índice de doenças”, declara a especialista no assunto, Aparecida Enomoto.

O tratamento para trazer de volta a libido através da Acupuntura, promove o aumento da produção dos hormônios do prazer como a endorfina que relaxa, acalma e nos faz feliz, a serotonina que tem ação profunda no efeito do humor e da ansiedade e a noradrenalina que induz a excitação física e mental ativando o centro do prazer, além de aumentar o estrógeno e a testosterona, hormônios importantes para a libido.
As aplicações são feitas com agulhas finíssimas (descartáveis), sendo quase indolor. O ideal é fazer uma sessão por semana com duração de uma hora entre a sessão e a anamnese da semana. Em casos mais críticos, a fitoterapia chinesa OBS age em conjunto com a Acupuntura. Os resultados são impressionantes.

Sobre a Dra. Aparecida Enomoto

A Dra Aparecida Enomoto, graduada em MTC – Medicina Tradicional Chinesa, com especialização em Acupuntura pela Universidade de Medicina Tradicional de Beijing e em fisioterapia, com especialização em UTI Respiratória no Brasil. Site http://www.acupunturaenomoto.com.br/

Fonte: http://www.guiademulher.com.br/

Dê um basta na ansiedade

Não subestime a clássica indicação de tomar um chá para se acalmar. Inúmeras ervas podem ser utilizadas no controle da ansiedade. “Com o uso da fitoterapia, que é o tratamento com plantas medicinais em conjunto com a trofoterapia, a ingestão de alimentos funcionais em união com a terapia com minerais e oligoelementos, mais conhecida como ortomolecular, conseguimos tratar a ansiedade com sucesso, principalmente se ela for crônica”, garante o médico fitoterapeuta e ortomolecular Sérgio Schneider.

Controlar a ansiedade com a ajuda dos fitoterápicos também pode trazer benefícios extras. “O tratamento não só poderá reduzir a ansiedade a um nível ideal, como também evitar possíveis consequências causadas pelo mal, como gastrite, insônia e estresss, entre outras. Muitas das plantas podem ser usadas para vários outros tratamentos, uma vez que os princípios ativos de algumas têm largo espectro”, explica o médico.

Apesar de ser um tratamento com ervas, existem contra indicações e o tratamento precisa ser acompanhado por um médico. “Mesmo existindo grandes e excelentes propriedades terapêuticas e de cura em muitas plantas, diferentemente de outros remédios não naturais, a dose terapêutica e a tóxica são muito próximas. Para fazer o uso seguro de uma planta, mesmo sendo em forma de chá, recomenda-se que a orientação seja feita por um profissional da área e que realmente conheça bem o assunto”, observa o especialista.

Confira algumas receitas para dar um freio na ansiedade, elaboradas pelo fitoterapeuta:

Alecrim (Rosmarinus officinalis)
Receita: Use um punhado de folhas de alecrim, secas ou verdes para uma xícara de água e use mel para adoçar. Ferva a água e, em seguida, coloque as folhas de alecrim. Tampe e deixe em infusão por alguns minutos. Posologia: tome uma xícara do chá de Alecrim de uma a duas vezes por dia.

Avenca (Adiantum capillus)
Receita: Duas colheres de sopa de folhas secas de Avenca para um litro de água. Use mel para adoçar. Leve a água ao fogo com as folhas da avenca e deixe levantar fervura. Então, desligue o fogo e deixe-o abafado por uns três minutos. Coe e adoce com o mel. Posologia: Beba o chá de Avenca de 12 em 12 horas. Cuidados: Não utilize avencas ornamentais.

Borragem (Borago officinalis L.)Receita: Uma colher de café de folhas e flores secas de borragem para cada xícara de água. Primeiramente, retire bem os “pelos” da erva. Em seguida, ferva a água e desligue o fogo. Então, despeje a água quente sobre a borragem e deixe tampado por cerca de dez minutos. Coe e espere ficar morna. Posologia: Beba o chá quando achar necessário, sem exageros. Cuidados: Pode causar reações alérgicas, sobretudo se os pelos da planta estiverem presentes.

Capim santo (Andropogon citratus) O capim santo pode ser usado no tratamento da Insônia, da ansiedade e problemas digestivos. Recomenda-se o consumo do chá de duas a três vezes ao dia. A erva também é indicada para aumentar a produção de leite durante o período de amamentação. Também pode ser utilizado nas dietas de emagrecimento, devido à sua função desintoxicante. Nesses casos, pode-se optar pelo chá ou pelo suco preparado com a planta.

Funcho (Foeniculum vulgare)Também conhecido como anis doce ou erva doce, rico em cálcio, cobre, ferro, fibras, fósforo, potássio, ódio, zinco, vitamina A, C e do complexo B. Por ser tão rico em nutrientes, o funcho atua em diferentes partes do organismo, sendo também eficiente no tratamento de doenças. Receita: três colheres de sopa de sementes secas de Funcho para um um litro de água. Deixe ferver a água e depois acrescente as sementes. Desligue o fogo, tampe o recipiente e deixe descansar por 5 minutos. Posologia: Tomar uma xícara do chá três vezes ao dia. Cuidados: O chá de funcho não deve ser tomado em excesso, pois pode causar problemas no trato digestivo. Além disso, a erva em grande quantidade pode causar aborto.

Kawa Kawa (Macropiper methysticum)Receita: Use três gramas da raiz de kawa kawa por xícara de água. Ferva os ingredientes por cinco minutos. Posologia: Tome três xícaras ao dia. Cuidados: A Kawa Kawa só pode ser utilizada sob prescrição médica. O seu uso pode causar alucinações e sintomas de intoxicação similares aos de remédios calmantes.

Maracujá ou passiflora ( Passiflora incarnata L.)Receita: Uma folha fresca de maracujá com uma xícara de chá de água e mel. Leve a xícara de água para ferver enquanto você pica a folha de maracujá. Quando a água estiver em ponto de ebulição, desligue o fogo e acrescente as folhas, tampe o recipiente em seguida por cerca de cinco minutos. Adoce com mel. Posologia: Beba duas xícaras do chá por dia. Cuidados: Gestantes e pessoas com problemas de pressão baixa devem evitar o maracujá.

Valeriana (Valeriana officinalis)A Valeriana é bastante usada para insônia, mas também é excelente para ansiedade. Não deve ser usada por mais de três meses, uma vez que ela pode viciar. A cada três meses, o uso dela deve ser interrompido pelo menos por um mês. Pode ser usada como medicamento, mas somente sob prescrição médica. Cuidados e Precauções: Não é indicada para gestantes. Em excesso, pode gerar comportamentos agitados, cefaléias, vertigens, alterações sensoriais, delírio, reações alérgicas, convulsões e parada respiratória. A urina pode adquirir cheiro característico da planta.
Fonte: Bolsa de Mulher

Ser mãe

A vida começa a se desenvolver dentro de nós rapidamente e a  expectativa vai aumentando na medida em que nossa barriga cresce.
Carregamos nosso bebe o tempo todo para onde quer que a gente vá. Conversamos, brincamos, pensamos e haja expectativa... menino ou menina? Vai nascer bem? Tudo perfeito?
Uma relação tão íntima não existe em outra fase da vida que não seja a gravidez!
Ai vem o parto do primeiro filho e derrepente, da noite para o dia somos mães.
Nosso bebe é tão frágil, tão dependente, sua única e convenhamos potente defesa, é o choro. Vêm as noites mal dormidas, o choro..... não saber o que o bebe está sentindo...., o peso da responsabilidade, pois um filho é para sempre.....
Somos preparadas para a gravidez e parto, mas não somos preparadas para ser mãe.  A questão é que não nascemos mães. Não existe um manual ou um receituário do ser mãe.
Os dias, meses e anos vão nos moldando e transformando em mães e também em pais. É uma incessante viagem de descobrimento de quem somos, de nossas limitações, mesquinhez, grandezas e desprendimentos.
Acredito que para a maioria de nós é fascinante ver o crescimento, desenvolvimento e as pessoas que nossos filhos vão se tornando.
Neste processo o errar faz parte e por mais empenhadas, dedicadas, preocupadas, efetivamente não podemos garantir o rumo final de  nossos filhos, que crescem e pegam a sua vida em suas próprias mãos e vão viver àquilo que almejam.
Podemos orientar, direcionar, forçar, mas nossos filhos serão um dia  independentes, adultos que irão cuidar de seu próprio destino.
Recebemos essas almas sob nossa guarda por um tempo determinado até que possam caminhar sozinhos pela vida, mas nossos filhos pertencem ao mundo!
Ser mãe não é padecer no paraíso como se diz popularmente. Ser mãe é um eterno aprendizado de quem somos e de quem são nossos filhos. Uma viagem enriquecedora, uma experiência que nos transforma para sempre.
Feliz Dia das Mães!
Por: Flavia de Queiroz Hesse
Fonte:wmulher.com.br

De olho na agenda do pequeno

Muitas crianças têm tantas atividades que mais parecem pequenos executivos. Mal saem da escola e correm para a aula de natação, em seguida vão ao curso de inglês e fecham o dia fazendo as lições de casa. “Há pessoas que incentivam os filhos a se preparar para a vida como se fosse uma grande competição, levando-os à exaustão”, observa Maria Cecília Rodrigues de Oliveira, educadora, psicóloga e editora dos livros “Agora Sistema de Ensino” e do “Ético Sistema de Ensino”, da Editora Saraiva.
Para a educadora, não há problema em escolher algumas atividades extras para os seus filhos. Mas em primeiro lugar deve estar o bem estar das crianças. “O importante é viver com autenticidade as situações de prazer que podem ser traduzidas para uns como nadar, correr, andar de bicicleta; para outros, ler um bom livro, ou ainda, admirar uma bela paisagem”, ressalta.
Os pais podem sugerir e negociar as escolhas. Porém, a palavra final precisa vir dos pequenos. “As oportunidades que serão oferecidas aos filhos devem estar respaldadas no desejo genuíno da criança. Decidam por atividades que ela sinta prazer em realizar e permanecer. Para isso, é necessário que saber separar quais são os seus desejos e quais são os dos filhos”, recomenda Maria Cecília.
E nada de exagero na hora de montar a rotina dos pequenos! “Procure perceber se estão cansados ou com sono, por exemplo, ou se andam irritados, indispostos, sem apetite ou dormindo mal. Crianças com esses sinais podem ter o desenvolvimento prejudicado”, alerta a educadora. Outro ponto é resevar momentos de folga na agenda das crianças. “Dessa forma, elas rompem a rotina de tensão, horários e compromissos, cedendo lugar ao novo”, afirma a especialista.
Fonte: Bolsa de Mulher

Especial Mulher - Maio 2012

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Pilates, uma opção de atividade física na gravidez

A gravidez é uma das fases mais bonitas pela qual a mulher passa. São nove meses de felicidade pela vida que está sendo gerada, mas também de muita ansiedade e cuidados. Para ajudar a futura mamãe a passar por tudo isso sem muitos problemas a atividade física, desde que acompanhada por um profissional, pode ser uma grande aliada.
Uma modalidade que tem sido muito difundida nos últimos anos e que pode ser praticada por mulheres grávidas é o Pilates, um sistema completo de exercícios criado na década de 1920 pelo alemão Joseph Pilates. O método destaca-se pela integração do corpo, mente e espírito, utilizando exercícios em aparelhos e equipamentos que atendem à necessidade dos praticantes. É considerado por especialistas e praticantes como o método mais eficiente de condicionamento físico da atualidade.
A fisioterapeuta e especialista em Pilates, Roberta Galvão Rossetti de Oliveira, explica que no caso das gestantes, o Pilates pode trazer conforto à gravidez e ao parto, com foco na estabilidade da musculatura postural e do assoalho pélvico e no fortalecimento e alongamento suave dos músculos. “Os exercícios melhoram a concentração, a postura, o equilíbrio, a coordenação e a qualidade dos movimentos, sem sobrecarregar as articulações. Com isso, o método irá auxiliar na prevenção de dores lombares, ombros caídos e tensão no pescoço.”
Entre os benefícios do Pilates estão o trabalho da respiração, que otimiza os padrões respiratórios inadequados, melhorando a sensação de cansaço, além de ativar os músculos do tronco e abdômen que trabalham quando respiramos profundamente, melhora a consciência corporal que além de corrigir a postura ajuda a acalmar. E ainda, o fortalecimento do assoalho pélvico, melhorando a capacidade de estirar e relaxar com mais facilidade durante o parto, melhora a circulação, auxilia na reconquista de boa qualidade muscular após o parto, previne incontinência urinária por esforço, apóia os órgão da pelve, previne o mau alinhamento das articulações do quadril e sacroilíacas e promove a estabilidade da musculatura postural. Além de melhorar a circulação sanguínea em todo o corpo, principalmente dos membros inferiores, prevenindo câimbras e inchaço.
Além disso, o Pilates contribui para o fortalecimento da musculatura abdominal e otimização da postura, já que durante a gestação, o crescimento do útero promove um deslocamento do centro de gravidade que por sua vez conduz alterações posturais típicas da gravidez.  

Confira essa matéria na íntegra na revista Especial Mulher!
Informações para a mulher moderna!

Deixa eu crescer, mãe?

Toda noite a cena se repete: seu filho, que já não é mais nenhum bebê, quer dormir na cama dos pais. Ou, na hora de ir para a escola, começa a chorar e não larga de jeito nenhum a barra da sua calça. É neste momento que oditado “as mães devem criar os filhos para o mundo” deve começar a ser aplicado para que as crianças iniciem o processo de descoberta de si mesmo...e do que há ao ser redor.
Este comportamento está relacionado à maneira que os pais lidam com os filhos. Se você integra o time das mães que mimam além da conta os pequenos, pode estar atrapalhando o seu filho a dar os primeiros passos paraser uma pessoa independente no futuro. “Um exemplo clássico é quando a mãe nina seu bebê no colo. É um engano pensar que ele só vai dormir seestiver aconchegado junto a você: esta é uma necessidade dos pais. O mesmo acontece quando a criança chora durante a noite. Os pais arrumam uma desculpa e a levam para o quarto deles. O correto seria ir até o quarto dela,verificar o que está acontecendo e ficar em sua companhia até que se acalmee volte a dormir”, ensina Sirley Santos Bittú, psicóloga da Clínica Self Care.
O psicólogo Walter Fernando da Silva tem a mesma opinião de Sirley. Para ele, acostumar os filhos a dormir na cama dos pais não é nada saudável. “É importante delimitar o espaço entre você e o seu filho. Na hora de dormir, leve-o até a porta do quarto dele. Só entre se ele o convidar: este é o primeiro sinal de que respeita o território do seu filho. Depois, coloque-o nacama e se despeça”, aconselha o especialista. O mesmo vale para o seuquarto: deixar a porta encostada faz com que a criança saiba que ali é outro cômodo. “Acostume o seu filho a sempre bater na porta do seu quarto e, se nomeio da noite ele aparecer, pergunte o que está havendo. Se for manha, leve-onovamente para o quarto e faça- o dormir”, completa Walter.

Atividades mais simples também devem ser estimuladas. Quer um exemplo? Seu filho deseja comer uma banana e pede para você pegá-la. Mas o pequenojá alcança perfeitamente a fruteira. “Diga para ele buscar o que quer. O maiorerro dos pais é essa dependência excessiva de achar que a criança precisa aprender primeiro para depois colocar em prática. Isso não é verdade! Errar também faz parte do processo e você deve estar ali, ao lado da criança, paraorientá-la. Pais superprotetores fabricam filhos inseguros. Se você sempre fizer o papel de super-herói para o seu filho, ele vai se achar incapaz”, opina apsicóloga.

Os primeiros sinais do apego excessivo pelos pais aparecem numa situaçãocorriqueira do dia a dia. Um bom exemplo é o primeiro dia das crianças naescola: a sensação de abandono se dá justamente pela ausência dos pais no colégio. Hilda Campos, coordenadora pedagógica do Jardim Escola Cisne Branco, explica como isso ocorre: “É normal que a criança apresente medo ao chegar na porta da escola. Os profissionais devem entender essa atitude. Aqui, nós procuramos não causar traumas nas crianças. Se o filho apresentar resistência, nós pedimos que o pai entre e fique com ele num ambiente bastante lúdico, com brinquedos e ao ar livre. Aos poucos, os professores entram na brincadeira e conquistam a confiança dos pequenos”, explica.

Para a coordenadora, outra maneira de incentivá-los é justamente nasatividades mais simples, como no momento do lanche ou na ida aobanheiro: “Se a criança apresentar dificuldades para manusear os alimentos, nós ajudamos, mas sempre estimulando que façam a tarefa sozinhos”,acrescenta a coordenadora. Para Hilda, nada mais gratificante do que perceber os sinais de independência no processo da educação. “É ótimo quando as crianças demonstram que a presença do adulto, apesar de necessária, nãoé indispensável em alguns momentos. Esse sinal é facilmente identificado quando não solicitam nossa presença a todo o momento”, comemora.

E até mesmo crianças mais independentes podem desenvolver algum tipode comportamento mais apegado aos pais. Foi o caso de Gabrielle, de seis anos, filha da dona de casa Valéria da Silva, que não queria mais sair dacama dos pais. “Essa atitude me surpreendeu porque a minha filha sempre foi uma criança independente. Com isso, eu e meu marido tivemos a ideia de reformar o quartinho dela e combinamos que, assim que tudo estivesse pronto,ela voltaria a dormir lá. A Gabi aceitou, pois tem facilidade em concordar com algumas imposições justamente por ser dona de si mesma”, elogia.

Para Sirley Santos Bittú, não existe uma fórmula pronta. Mas o principalsegredo é a forma de como você estimula o seu filho no cotidiano. “Eles vão precisar dos pais pelo resto da vida, mas de maneiras diferentes. Os pais não devem ter medo de deixar o filho se tornar um indivíduo independente”, finaliza.

Fonte: Bolsa de Mulher

25% das mães deixam o emprego

Uma em cada 4 mulheres deixa o mercado de trabalho para se dedicar aos filhos, número 7% menor do que o registrado dois anos antes, segundo pesquisa do Sophia Mind. O estudo mostra que 83% destas mulheres não planejavam sair do emprego com a chegada dos bebês.

Apesar do número ainda alto, cerca de 89% das mulheres entrevistadas acreditam que é possível ser uma boa mãe e uma profissional brilhante ao mesmo tempo. A pesquisa mostrou que a atitude de largar o emprego é vista pelas mães como uma ação positiva, por estarem pensando no bem-estar da família e da criança.

A redução dos custos com empregados e creche foi a principal justificativa dada por essas mulheres que pararam de trabalhar fora de casa. Outro ponto relatado por elas foi o fracasso na tentativa de reduzir a carga de trabalho e aliar emprego e filhos.

De acordo com o estudo do Sophia Mind, 42% das mães disseram que esta é uma fase temporária e que pretendem retomar suas atividades no mercado de trabalho com o crescimento dos filhos. Um quarto delas diz que tomaram a decisão correta.

Entre as que se mantiveram no mercado de trabalho mesmo após a maternidade, os dois principais motivos foram financeiros e a realização pessoal. Para 22% das mulheres é possível conciliar bem o trabalho e a família.
Fonte: Bolsa de Mulher

Fumantes enfrentam problemas na carreira

Ausentar-se muitas vezes durante o horário de trabalho para fumar um cigarro é uma atitude que consome tempo. Com a falta de fumódromos nas empresas, quem fuma deixa seu local de trabalho e busca a rua para atender o vício. Esta prática é considerada inadequada e começa a gerar problemas na carreira dos fumantes, pois seu desempenho profissional é consideravelmente inferior ao daqueles que não precisam parar o que estão fazendo a toda hora para alimentar o hábito. “Se o fumante não consegue permanecer longos períodos sem fumar, o rendimento pode cair. Para atividades mais braçais, que requerem esforço físico, ele precisa cuidar para que dificuldades pulmonares, como falta de fôlego, não prejudiquem sua performance”, avalia Fátima Brandão, gerente de projetos do Grupo Foco.
Para evitar que o vício interfira na produtividade e no resultado do trabalho, Brandão aconselha usar o bom senso e fazer poucos e breves intervalos. “O bom senso deve ser usado sempre. Com certeza, se ele precisar se ausentar a cada 30 minutos para fumar e perder 10 minutos em cada pausa, no final do dia sua carga horária terá sido insuficiente para cumprir os compromissos”, calcula a gerente.
Segundo Marcelo Maron, diretor executivo do Grupo PAR, situado em Brasília, cada cigarro fumado equivale em média a 15 minutos menos de trabalho, entre descer e subir elevadores, tempo do fumo e deslocamentos. "Um fumante leve, que fume seis cigarros durante o dia, representará uma hora e meia a menos de dedicação ao trabalho. Isso sem contar que uma pessoa, quando deixa sua cadeira, tem um tempo para voltar ao ritmo, dependendo do tipo de concentração que o trabalho exige”, complementa. E o outro problema levantado é justamente a falta de concentração. “Acredito que, quando chega a prejudicar a concentração, a pessoa deve procurar a ajuda de especialistas”, recomenda Fátima Brandão.
Na hora da contratação, ser fumante será um fator decisivo para o desempate, de acordo com Maron. “Se na disputa pela vaga os candidatos tiverem a mesma bagagem acadêmica e experiência, o fumante será preterido. Sem contar que esta exclusão normalmente é velada”, pondera o executivo, que fala ainda sobre a crescente discriminação contra os fumantes: “Pessoas que fumam e trabalham em áreas de linha de frente, por exemplo, no atendimento a clientes, podem causar má impressão, algo que o consumidor transfere da pessoa para a empresa. Então, nesse sentido, muitas organizações estão evitando colocar fumantes no relacionamento direto com o cliente, o que termina por limitar o espaço de atuação dessas pessoas”, assinala.
Apesar de avaliar que as empresas não podem ditar hábitos aos seus funcionários, Brandão faz uma observação. “Empresa nenhuma pode ditar os hábitos de ninguém, mas tem o direito de não querer em seus quadros pessoas que tenham hábitos indesejáveis. E fumar é um deles”, finaliza.
Fonte: Bolsa de Mulher

10 dicas ao usar o cartão de crédito

Escolher uma data de vencimento do cartão próxima ao dia que você recebe pode fazer toda a diferença. Fuja do endividamento!

Dizem que mulher e cartão de crédito é uma combinação explosiva. Não é bem por aí. Claro que um cartão de crédito nas mãos de qualquer pessoa pode ser uma poderosa arma para o endividamento. Compra isso, compra aquilo e, quando vamos ver, somos reféns dos intermináveis boletos dos bancos e seus juros.
Para isso não acontecer, confira 10 dicas elaboradas por Gustavo Cerbasi, consultor financeiro, escritor e especialista em finanças dos negócios, planejamento familiar e orçamento doméstico. São dicas simples que exigem mudanças de atitudes na hora de lidar com o famoso "dinheiro de plástico".
Ao adquirir um cartão
1. Escolha uma data de vencimento do cartão próxima de seu dia de recebimento, para facilitar o planejamento da poupança.
2. Se você planeja gastar muito no cartão, prefira os cartões que oferecem bônus como milhagens ou descontos.
3. Concentre suas compras em um único cartão para adquirir mais vantagens. Elimine cartões adicionais.
4. Barganhe com a administradora as taxas de anuidades, principalmente se seu cartão não possui programas de bônus ou milhagens.
5. Para quem viaja muito ao exterior, prefira bandeiras que são aceitas com maior frequência nos destinos mais comuns.
Ao utilizar esse cartão
1. Jamais entre no crédito rotativo ou pagamento mínimo. Na falta de dinheiro para pagar, faça um empréstimo pessoal.
2. Cuidado com as compras parceladas no cartão: muitas lojas embutem juros nas parcelas sem avisar ao consumidor. Verifique se o lojista está assumindo os juros da operação.
3. Consulte o saldo de seu cartão ao menos a cada dez dias, para não levar sustos no dia do recebimento da fatura.
4. Nas compras pela Internet, certifique-se de que o site é seguro e a empresa é idônea. Não compre com empresas pouco conhecidas.
5. Jamais use o cartão de crédito para efetuar saques em dinheiro. Para valores baixos, os juros e a tarifa podem sair mais caros que o próprio valor do saque